La famiglia Partridge ha cantato: “Dai, sii felice”. Ma è più facile a dirsi che a farsi in questo momento nel bel mezzo della pandemia di coronavirus. L’isolamento e la paura possono farci lottare con la nostra salute mentale. Inoltre, gli ordini casalinghi possono complicare l’ottenimento di aiuto in modi più tradizionali.

Ma grazie alla tecnologia, sono disponibili app per fornire aiuto con ansia e depressione a portata di mano. Con questo in mente, condivido alcune app della felicità pensate per aiutare a calmare i nervi e aiutarti a vivere una vita più felice, anche durante questi momenti difficili.

Happify

Qualche anno fa ho provato l’app Happify. Ha attirato la mia attenzione. Per prima cosa, il nome è accattivante. Inoltre, anche se voglio essere felice, sono anche a buon mercato in fondo e la versione di base è assolutamente gratuita.

L’idea alla base di questa app è che bastano pochi minuti al giorno e sarai sulla strada per liberarti dai pensieri negativi. Imparerai ad affrontare lo stress e a sviluppare abitudini positive che cambiano la vita con alcuni esercizi e giochi divertenti.

Secondo l’app puoi rafforzare le abilità di base della felicità come: assaporare il momento, ringraziare coloro che contano, aspirare a obiettivi significativi, eliminare il pensiero senza uscita, entrare in empatia con gli altri, ridurre lo stress e i pensieri negativi e migliorare le tue relazioni.

Dopo aver scaricato l’app e creato un account, Happify assegnerà un punteggio alla tua felicità in base a un questionario. Quindi, l’app ti fornisce una serie di tracce che puoi utilizzare per iniziare a vivere una vita sana e senza stress.

Successivamente, scegli una “traccia” per iniziare. Una badante per mia madre all’epoca, ho pensato di iniziare da quella per ridurre lo stress e l’ansia. Il mio primo incarico: elenca tre cose per cui sono grato – e il kicker che mi ha davvero aiutato – spiega perché.

Questa app è in cima a molti elenchi delle migliori app per la felicità e posso capire perché.

headspace

Questa è un’altra app che ho provato e adoro. Headspace fornisce strumenti e risorse per aiutarti a rimanere mentalmente forte, ridurre lo stress e l’ansia, vivere in modo più sano, respirare correttamente, dormire meglio e avere una vita più felice.

Offrono una prova gratuita di due settimane, dopodiché ti iscriverai automaticamente al loro piano da $ 69,99 all’anno. Al momento della stesura di questo articolo, se sei disoccupato, puoi ottenere un anno gratuito di Headspace Plus per aiutarti a rimetterti in piedi.

Ho scoperto questa app durante la registrazione a Weight Watchers (WW), che la offre gratuitamente come parte del loro programma. Soffro di insonnia e il loro esercizio di meditazione del sonno mi ha aiutato a calmare i miei pensieri, a respirare più lentamente e a rilassare il mio corpo per addormentarmi. Ho anche usato il loro esercizio “Prenditi un momento per mettere in pausa” per aiutarmi a fermarmi per alcuni minuti quando mi sentivo stressato e mi concentravo.

Calm è un’app simile per il sonno, la meditazione e il rilassamento che ti aiuta a ridurre lo stress attraverso meditazioni guidate, storie del sonno, programmi di respirazione, esercizi di stretching e musica rilassante. Calm offre una prova di 7 giorni, ma successivamente sarai automaticamente iscritto al loro piano da $ 69,99 all’anno.

Cambiamento nella vita reale

L’app Real Life Change è pensata per essere un life coach portatile, progettato per prendere le tue interazioni sociali, stati d’animo, decisioni, scoperte ed emozioni che provi ogni giorno e fornirti feedback significativi e fruibili per aiutarti a vivere meglio e di più vita consapevole.

Il piano base è gratuito. Questa app è disponibile solo sull’App Store per iPhone, iPad e Apple Watch.

Tieni traccia della tua felicità

Track Your Happiness è un’app gratuita utilizzata con il tuo smartphone. Trascorri circa 10 minuti a rispondere alle domande, quindi vieni contattato tramite e-mail o testo – scegli la frequenza con cui desideri che l’app ti chieda – e ti viene chiesto di segnalare cosa stai facendo e come ti senti.

Un rapporto sulla felicità personalizzato tiene traccia dei tuoi stati d’animo in modo che tu possa imparare cosa ti rende felice, chi ti rende felice e dove ti senti più felice.

Super migliore

Super Better ha reso la costruzione della felicità un gioco con attività brevi e facili da completare mentre vai in missione per sviluppare abilità che aumentano la felicità come la resilienza.

Il loro sito afferma che milioni di persone hanno giocato a SuperBetter per raggiungere obiettivi e affrontare sfide tra cui ansia, depressione, dolore cronico e altro ancora. L’originale Super Better è disponibile gratuitamente.

Hai bisogno di più di un’app? Potresti voler controllare Talkspace che consente agli utenti di connettersi virtualmente con un terapista autorizzato. Per $ 49 a settimana, avrai accesso privato a un terapista tramite chat di testo, audio o video, ogni giorno o più volte al giorno.

Ti lascio prendere una decisione. Trova ciò che funziona meglio per te e la tua vita. Sono disponibili molte più app rispetto alle cinque che ho elencato. Chissà? Un’app della felicità potrebbe rivelarsi utile e fornire feedback per illuminare la tua giornata durante questi periodi di stress.

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